Read by Florence Montgomery

¿Sientes que cada virus "te elige" a ti? ¿Ese cosquilleo en la garganta al primer cambio de tiempo, la fatiga que se arrastra durante semanas y la sensación de que tus defensas siempre van tarde? Vivir enfermo con frecuencia no es "mala suerte". Es una señal de que tu sistema inmunológico necesita refuerzos. Y la buena noticia es esta: puedes construir una inmunidad más fuerte con decisiones diarias simples y sostenibles. TU ESCUDO INTERIOR, del Dr. David Serra, es un plan claro y práctico para fortalecer tus defensas desde los cimientos: nutrición, intestino, sueño, movimiento, gestión del estrés y aliados naturales. Sin remedios exóticos. Sin complicaciones. Con pasos concretos que puedes aplicar desde hoy. En este libro descubrirás: Cómo funciona tu "ejército interior" y qué hábitos lo debilitan sin que te des cuenta. Nutrición pro-inmunidad: el "arcoíris en el plato", proteínas de calidad y grasas saludables. Nutrientes clave para tus defensas (Vitamina C, Vitamina D, Zinc y más) y cómo priorizarlos con inteligencia. La conexión intestino-inmunidad (tu "segundo cerebro") y cómo cuidar tu microbiota con prebióticos y probióticos. Cómo convertir el sueño en tu mejor medicina para reparar y reforzar tu cuerpo. El punto óptimo del ejercicio para potenciar defensas sin caer en el agotamiento. Técnicas efectivas para manejar el estrés y reducir el cortisol, el gran saboteador de la inmunidad. Aliados naturales (hierbas, especias y hábitos de vida) usados con criterio y responsabilidad. Si estás listo/a para dejar de ser "la persona que siempre se enferma" y empezar a vivir con energía y tranquilidad, este es tu manual. Empieza hoy a construir tu escudo interior. Aviso importante: Este libro es informativo y educativo. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional

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